教室便り2409号 継続するためのコツ～続けるための技術～

新しく何かを始めるときに一番難しいことのひとつは、続けることです。

運動でも、ダイエットでも、勉強でも、やれば自分のためになると分かっていても続けられないことはたくさんあります。

続けることを難しくしていることの原因は、1日の時間が24時間と限られていることです。

そのため、新しい何かを始めるときに今の生活の中にやみくもに取り入れてしまうと、結局もとの生活に戻ってしまいます。

今の生活スタイルは、すでにずっと続けることができるものの集まりの上に成り立っているからです。

今やっていることは新しいことよりも簡単に続けられ、しかも慣れていることなので、一時的にしなくても意識しないと自然とまたしてしまうことになります。

何か新しいことを始めるには、まず今自分が自然と続けていることをやめることが大切です。

それによって時間を捻出することができれば、新しい取り組みを続けやすくなります。

例えば、いつも家に帰ってきたらとりあえずスマホを見ることをやめて、その時間に新しいことをしてみるなどです。

まずはやめる習慣をはっきりと決めることが重要です。

やめる習慣は自分にとって重要でないものを選ぶ方が効果的です。

スマホを見ることが自分にとって重要ならやめることは簡単ではなくなります。

しかしそうは簡単にやめられない場合があります。

そのときは、今やっていることの時間を短くすることです。

例えば今まではスマホを1時間見ていたら、それを50分にしてみて、10分新しいことをしてみるなどです。

ここでのポイントはいきなり、たくさんの時間を削らないことです。

はじめは継続することが目標なので、始めは5～10分などの短い時間などで始めて、続けられるようになれば15分、20分と増やしていく方が成功率は高くなります。

まずは今自分が、毎日時間をどのように使っているかを振り返り、やめたい時間の使い方を見つけて、新しい取り組みにチャレンジしてみましょう。